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Esta situación actual de confinamiento esta agudizando el ingenio de muchos Runners, un ingenio que a veces esta rozando la locura a la hora de hacer deporte en casa
Estamos encerrados, tenemos ganas de correr, pero lo de hacer maratones en pasillos de 5 mt de largo, correr kms y kms en nuestras casas seguramente no sea lo más adecuado.
Pensar que correr en espacios tan cortos y con tantos giros solo puede hacer que realicemos movimientos nada buenos para nuestras articulaciones y nos lleven a una posible lesión, algo que sería más perjudicial que el no poder salir a correr a la calle verdad?
Desde DERUNNING.NET os queremos dejar unos consejos sobre ejercicios y/o alternativas que podéis realizar en casa y que os harán trabajar el cardio a la fuerza general para que cuando podamos volver a salir a correr a la calle, seguramente, lo hagamos en mejores condiciones físicas a nivel de fuerza de lo que estábamos antes del confinamiento.
Índice del artículo
Rodillo, Bicicleta estática, Elíptica o Cinta de correr
Seguramente las mejores opciones a nivel cardio bascular que podemos realizar en casa, ya que podemos realizar todos de entrenos para mantener nuestra forma físicia.
Clases virtuales
Si tenéis un poco de imaginación podréis encontrar en YOUTUBE miles de clases ONLINE para realizar todo tipo de clases virtuales.
Además, podéis compartir con vuestros hijos y pasar un rato muy divertido haciendo ejercicio todos juntos.
Teneis clases de Yoga, Pilates, Hipopresivos, Dance, Planchas, Fuerza general y todo lo que se os pueda ocurrir.
APP’s
Si realizáis una búsqueda en vuestro Tienda de APP de vuestro móvil encontrareis una gran cantidad de aplicaciones para trabajar con o sin material.
Estas APP os harán tener agujetas en lugares de vuestro cuerpo hasta entonces desconocidos.
- Nike trainning
- Suspension workout (especfico TRX´)
- Ejercicios en casa-Sin equipo
- Reto 30 días en forma
- Fit30
- Freeletics
- FitCoach
Así que si no tenéis un recorrido suficientemente grande en un jardín o no tenéis opción de poder correr de manera “natural” aquí tenéis estos consejos para mantener la forma física y mental en casa
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Salud y kms
