5 cosas que no debes hacer el día de una carrera de running

5 cosas que no debes hacer el día de una carrera de running

12/06/2019 1 Por derunning
5 cosas que no debes hacer el día de una carrera de running

Antes de una carrera, los competidores suelen entrenar el tiempo suficiente para poder contar con la resistencia y las condiciones necesarias para enfrentar el reto. Mucho tiempo lleno de sacrificios, altos y bajos y, por fin, llega aquello tan esperado: la carrera.

Durante la semana de la carrera, las personas suelen estar muy nerviosas y llenas de entusiasmo para finalmente poner a prueba el tiempo de entrenamiento. No obstante, siempre ocurren problemas a última hora, sobre todo si no tomas las previsiones necesarias para poder reducir estos inconvenientes: se te olvidaron las zapatillas, no te sientes bien de salud, comiste algo que no debías… existen infinidades de problemas que se pueden presentar.

Para poder reducir estas circunstancias al máximo, descubre qué no hacer el día de una carrera de running. De esta forma, podrás cumplir tus objetivos sin contratiempos.

5 cosas que no debes hacer antes de una carrera de running
1. Consumir alimentos que no hayas comido anteriormente

Lo más razonables es que, durante el tiempo de preparación física; es decir, durante el entrenamiento, los corredores consuman una dieta rica en nutrientes, los cuales aporten la energía necesaria para que tu cuerpo soporte estas condiciones adversas.

Uno de los principales errores que cometen los corredores, es que siempre tienden a probar “alimentos nuevos” durante momentos previos a la carrera. Esto es un problema ya que pueden mostrar una intolerancia a dicho alimento.

Lo que se recomienda a los corredores es que sigan su dieta normal, también antes de una carrera. Si no se hace así, tal vez puedas tener problemas gastrointestinales antes de correr. Se debe aplicar este consejo para el desayuno, almuerzo, cena y bocadillos de uno o dos días antes de la competición.

No probar alimentos nuevos antes de una competición de running
2. Utilizar prendas inhabituales

Durante el tiempo de preparación, deberías encontrar el atuendo perfecto para el día de la carrera: aquel que te haga sentir cómodo, fresco y ligero con la finalidad que no te vaya a irritar la piel y no te haga sentir con molestias a lo largo de la carrera.

Para asegurarte de no usar prendas nuevas por accidentes previos a la carrera, ya sea porque se te olvidaron tus zapatillas de correr o tu short deportivo, empaca todo con anterioridad y revisa todo de antemano para asegurarte de contar con todos los implementos necesarios para llevar a buen término tu competición.

Problemas de utilizar prendas nuevas en competición de running
3. No asegurarte de tus objetivos para la carrera

Si piensas inscribirte en una carrera, tienes que asegurarte de la finalidad de la misma, porque existen competiciones donde las personas corren simplemente por diversión, caminan, se toman fotos e incluso charlan a lo largo del camino. Sin embargo, si te inscribes en una competencia real, donde todos quieren llegar a la meta, asegúrate de no estorbar a los otros competidores, si tus planes reales no son la competición como tal, sino simplemente acabarla y pasar un rato divertido junto a tus compañeros de entrenamiento.

Afrontar tu carrera de running de acuerdo a tus objetivos
4. Correr demasiado rápido al principio

Muchos corredores novatos comenten este gran error: perseguir al corredor que se encuentra en los primeros puestos de forma impulsiva con la finalidad de no perderle el paso.

Esto puede ocasionar un gran desgaste físico al principio de la carrera; por lo tanto, te quedarás sin energía para el resto del tramo.

Trata de ser paciente al principio y relájate en los primeros kilómetros para, al final, poder sacar lo mejor de ti.

Cómo afrontar tu competición de running
5. Rendirte

El momento más difícil de la carrera de running es aquel donde sientes que ya no puedes más. Es allí donde tienes que recordar todo el entrenamiento duro y los obstáculos que tuviste que superar para llegar tan lejos.

Cuando las cosas se pongan difíciles. no tires la toalla, te debes a ti mismo terminar la carrera, por eso tienes que completarla, dando lo mejor de ti hasta el final.

Si piensas en rendirte antes de comenzar la carrera, piensa en por qué estás allí y cuál es tu meta: eso te ayudará a completar tus objetivos.

Nunca rendirte antes de una carrera
Conclusión

Los corredores principiantes siempre cometen una serie de errores comunes antes de una carrera; por ejemplo, comer alimentos que no deben, utilizar ropa incómoda o no seguir sus propios instintos.

Los consejos proporcionados anteriormente solamente buscan ayudarte para que puedas competir sin problemas. Te aconsejamos seguirlos para disfrutar de la experiencia de competir en carreras de running.

Referencias
Angela, B. 5 Things Not to Do on Race Day. Para Active [Revisado en junio del 2019].
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