Como correr más rapido

Todos los corredores queremos correr más rápido, pero donde está el o los sercretos?

No hay secretos para correr rápido, pero si una serie de factores que ayudarán a que puedas correr más rápido.

Planifica tu entreno

No dejes tu entreno al azar o a tus sensaciones diarias, planifica una estrategia de entrenamientos, con o sin entrenador pero marca unas pautas.

Importantes días suaves regenerativos, cambios de ritmo, algunos días de cuestas que te harán ganar potencia, Fartlek, series y umbrales.

Todos estos entrenos bien combinados y programados te llevarán a un buen estado de forma!

No olvides programar también tus descansos! un sobreentremiento será contraproducente para tu mejora corriendo.

Elige las mejores zapatillas para cada entreno

Puede parecer poco importante para algunos, pero tener al menos un par de zapatillas (unas para entrenos rápidos y otras para rodajes más lentos) te ayudarán a no viciar tu forma de correr y te dará un plus los días de entrenos rápidos que no te vendrán nada mal para tu motivación

Fija un objetivo

Márcate una carrera como objetivo, y entrena acorde con la distancia de la misma, no te serviría de nada hacer por ejemplo tiradas largas de 20 kms los domingos si vas a preparar una carrera de 5 km.

El objetivo junto con la planificación son importantes para no tener que improvisar nada y que la mente esté centrada en el objetivo.

Alimentación para runners

La alimentación te dará un extra de energía y recuperación, una visita a un nutricionista que te pueda asesorar y que te marque las pautas alimenticias, te harán estar en tu peso ideal y a recuperar mejor aportando buenos nutrientes y equilibrando tu dieta.

Suplementos para Runners

La suplementación quizás sea el punto menos importante para conseguir una meta asequible, pero si tu objetivo es importante sin duda hay una serie de suplementos científicamente probados que te ayudarán en la recuperación y a mejorar tu condición física.

Aqui teneis el enlace a nuestro artículo sobre suplementos

Fortalece tu cuerpo para correr más rápido

Correr no te pone fuerte!! Todo lo contrario, quemas musculatura y debes cuidarla! Además debes ejercitar el resto del cuerpo para no generar descompensaciones.

Tener un cuerpo fuerte te ayudará con tu potencia, tu zancada y evitará lo más temido por todos los corredores!!

Las lesiones son nuestra peor aliada para conseguir nuestro estado de forma óptimo

Realiza estiramientos después de cada sesión

Realizar estiramientos dejará tus músculos relajados para que puedan descansar mejor y recuperar.

Un buen aliado puede ser tambien un Roller Foam que te ayudará a darte masajes y reducir estrés muscular

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Publicado por @Davidgallego20 en Consejos Running, Formación Runner