¿Correr con o sin música?

A la hora de correr, los y las runners, se pueden diferenciar por cantidad de aspectos: la pisada, el ritmo, la forma de correr, etc. pero una cosa que salta a la vista y que es en uno de los principales aspectos en los que nos fijamos se trata de la música.

Nos fijamos y salta a la vista si un corredor/a lleva o no auriculares puestos y va escuchando música mientras corre o simplemente, no la escucha.

Es un hecho que cada vez somos más runners por las calles y gran parte de ellos suelen escuchar música por distintos motivos: mantener un ritmo, distraerse, motivarse o, simplemente, porque le gusta escuchar música. Pero también hay quien opta por correr a la vieja usanza y dejarse de música motivacional, porque, ¡sólo correr ya motiva!

Así que, si eres un runner que escucha música mientras corre, ya sea en entrenamientos o en competición, o eres de los que prefiere no escuchar música, te mostramos algunas ventajas e inconvenientes de correr con o sin música.

Pros

Aumenta tu rendimiento: Distintos estudios demuestran que escuchar música mientras corres puede aumentar el rendimiento, aunque indirectamente. Decimos indirectamente porque la mente prevalece sobre el cuerpo y escuchar música puede influir en el estado anímico y mental para mejorar.

Evadirte del cansancio: cuando practicamos deporte, la fatiga hace acto de presencia tarde o temprano, nos cansamos y lo notamos en nuestro cuerpo. Escuchar música puede ayudarte a olvidarte del cansancio gracias al aumento del bienestar psicológico.

A la hora de correr, los y las runners, se pueden diferenciar por cantidad de aspectos: la pisada, el ritmo, la forma de correr, etc. pero una cosa que salta a la vista y que es en uno de los principales aspectos en los que nos fijamos se trata de la música. Nos fijamos y salta a la vista si un corredor/a lleva o no auriculares puestos y va escuchando música mientras corre o simplemente, no la escucha.

Es un hecho que cada vez somos más runners por las calles y gran parte de ellos suelen escuchar música por distintos motivos: mantener un ritmo, distraerse, motivarse o, simplemente, porque le gusta escuchar música. Pero también hay quien opta por correr a la vieja usanza y dejarse de música motivacional, porque, ¡sólo correr ya motiva!

Así que, si eres un runner que escucha música mientras corre, ya sea en entrenamientos o en competición, o eres de los que prefiere no escuchar música, te mostramos algunas ventas e inconvenientes de correr con o sin música.

Pros

Aumenta tu rendimiento: Distintos estudios demuestran que escuchar música mientras corres puede aumentar el rendimiento, aunque indirectamente. Decimos indirectamente porque la mente prevalece sobre el cuerpo y escuchar música puede influir en el estado anímico y mental para mejorar.

Evadirte del cansancio: cuando practicamos deporte, la fatiga hace acto de presencia tarde o temprano, nos cansamos y lo notamos en nuestro cuerpo. Escuchar música puede ayudarte a olvidarte del cansancio gracias al aumento del bienestar psicológico.

Mantener un ritmo constante: las canciones con un ritmo alegre y, siempre y cuando te guste lo que escuchas, puede hacer que inconscientemente te lleven a mantener el ritmo de cada zancada gracias al compás y un ritmo prefijado.

Ir más rápido: escuchar canciones con ritmos rápidos cuando corres te lleva a marcar una pauta para cada paso. Si los ritmos son más rápidos, irás más rápido sin quererlo. Y lo mismo sucede si te gusta la canción, tendirás a correr más rápido.

Ten en cuenta que para elegir una música adecuada para correr, tienes que fijarte en cinco aspectos: tempo, género, letras, que la música te evoque un recuerdo positivo y la compilación de canciones.

Contras:

Aumenta el riesgo: correr con los auriculares puede ser peligroso si lo haces por la ciudad y por calles transitadas –no tiene porque ser por vehículos, también por ciclistas-. Y si tienes el volumen alto, todavía más peligroso.
No te das cuenta de tu respiración: correr rápido también implica correr a un nivel más alto.

Y correr a más nivel significa que nuestro pulso y funciones vitales, como la respiración, incrementan. Escuchar música, aunque puede hacer que te olvides del cansancio también puede generarte que no obtengas una retroalimentación de tu ritmo y no apreciar el nivel de esfuerzo.
Tararear para gastar más energía: aunque no lo quieras, si suena una de tus canciones favoritas, no podrás evitar tararear la letra. El simple hecho de mover la boca tarareando la canción te lleva a un consumo más elevado de energía y a cansarte más.

Te pierdes el sonido ambiente: En las carreras, dejarás de disfrutar de los ánimos de los aficionados o de las animaciones que algunas organizaciones preparan. En montaña, te perderás el cantar de los pájaros, el viento contras los árboles… siempre se pierde algo de encanto.

Artículo de running.es

Publicado por @Davidgallego20 en Consejos Running, Running para principiantes