Login / Registro
Derunning

Porque correr es tu pasión

0 Artículos
0 00 €

Carrito

Ver Carrito Vaciar carrito
  • No hay productos en el carrito.
COMPARTIR      
instagram
instagram
  • HOME
  • COMPRAR POR
    • Zapatillas de Running
    • Medallero de Running
    • ORIGINBUDS
    • Relojes GPS Running
    • Ropa Running
    • Mochilas y Chalecos de Hidratación
    • Auriculares y Reproductores Running
    • Accesorios de Running
    • Gafas de Running
    • Suplementos Deportivos para Running
  • COLABORADORES
  • BLOG
    • Zapatillas Running
    • ⚠️Descuentos Running ⚠️
    • Running para principiantes
    • Nutrición
    • relojes GPS Running
    • Noticias Running
    • Consejos Running
    • Historias Runners
    • Formación Runner
  • SOBRE NOSOTROS
  • CONTACTAR
Back to top

Inicio | Consejos Running | Secretos para perder peso corriendo

Feb27

Secretos para perder peso corriendo

publicado por @Davidgallego20

0

runner corriendo

Cuanto menos pesamos más rápido conseguimos correr, somos más ligeros y nuestra zancada es más ágil, por ello vamos a ver unos secretos para perder peso corriendo.

Runner corriendo

Índice del artículo

  • Beneficios de perder peso para correr más rápido
  • 4 Claves para perder peso corriendo
    • Recibe NEWSLETTER (Gratuito)

Beneficios de perder peso para correr más rápido

Hay estudios que indican la relación entre peso y velocidad de carrera, 1% de peso corporal puede significar un 1% de mejora de velocidad corriendo. Esto supondría que un corredor de 80 kgs baje a 75 kg sería que reduce el peso en un 6%, según este estudio este runner conseguiría correr un 6% más rápido.




Digamos que si este Runner corría sobre los 5′ min/km con esta diferencia de peso correría con el mismo esfuerzo en torno a 4’41” min/km, una diferencia increíble verdad?!

4 Claves para perder peso corriendo

  1. Variedad en los entrenamientos, esto significa que nuestro entrenamiento debe abarcar todos los trabajos metabólicos.
    • Realizar trabajo adicional en el gimnasio
    • Realizar días de entrenamientos de intensidad
    • Realizar entrenamientos suaves
    • No olvidar las tiradas largas y lentas donde quemaremos más grasas en el resto de entrenamientos.
  2. Intensidad en los entrenamientos cortos
    • Si un día tienes poco tiempo debido al estrés de nuestro día a día hay que buscar un entreno corto pero de intensidad para aprovechar el poco tiempo que tenemos ese día, así dejamos los entrenamientos lentos para los días que tenemos más tiempo y así realizar nuestras tiradas largas.
  3. Las pesas adelgazan!
    • Si, has oído bien, los entrenamientos de fuerza en el gimnasio te ayudarán a perder peso, recientes estudios indican que el trabajo de fuerza ayuda a perder grasa corporal.
    • Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos. O mejores. Porque, según los especialistas –que recuerdan que el entrenamiento de pesas es imprescindible a medida que se cumplen años–, todavía pueden ser más efectivas.
  4. Pautas alimentarias saludables
    • Porque de nada sirve que te mates a entrenar si después te pones a comer comida que no tenga los nutrientes adecuados o que te pongas a comer toda la bollería industrial de tu panadería.
    • Aquí un experto en nutrición te puede dar las pautas a seguir y conseguir unos buenos hábitos que duren para toda la vida.

Si te ha gustado el artículo déjanos tu comentario.

  • fideos konjac

    Los milagrosos Fideos Konjac

  • 5 falsos mitos alimentacion

    5 Falsos mitos sobre alimentación

  • tacos de pollo saludables

    Receta Tacos de pollo o gambas saludables

Suscríbete para recibir más información, descuentos especiales y novedades sobre el mundo del running.

Recibe NEWSLETTER (Gratuito)

Obtención de datos de usuarios

Publicado por @Davidgallego20 en Consejos Running, Formación Runner

Dejá una respuesta Cancelar respuesta

  • FILTRO POR CATEGORÍAS
    • DESTACADAS
      • OFERTAS RUNNING
      • Medallero de Running
      • OSEO 3
      • ORIGINBUDS
    • CATEGORÍAS
      • Ropa Running
      • Auriculares y Reproductores Running
      • Relojes GPS Running
      • Accesorios de Running
      • Mochilas y Chalecos de Hidratación
      • Gafas de Running
      • Libros de Running
      • Máquinas de Ejercicio
      • Suplementos Deportivos para Running
    • DERUNNING.NET
      • Derunning Team
      • DeRunning TEAM
      • Servicio nutricionista
    • OFERTAS RUNNING

ENTRADAS RECIENTES

Nike Streakfly
Nike StreakFlypublicado por @Davidgallego20
fideos konjac
Los milagrosos Fideos Konjacpublicado por @Davidgallego20

MENU

  • Contactar
  • Política de Privacidad
  • Aviso legal
  • Envíos y devoluciones
  • Panel de afiliado DeRunning

Newsletter

Copyright Derunning 2020

overBCN Desarrollado por overBCN