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Eres nuevo en este mundillo? Pues aquí tienes tu blog para iniciarte y recopilar unos cuantos consejos.
Archivo de la Running para principiantes categoría
Los Runners somos gente peculiar, con algunas manías y hábitos que solo entendemos nosotros y que salen de lo normal. Sabes que eres Runner cuando haces o piensas de una manera determinada.
Somo diferentes, somos especiales, somos… Completa una frase con cosas que solo hacemos los Runners y ayúdanos a hacer una gran lista de nuestras manías y hábitos.
Deja en los comentarios tus frases! y las añadiremos con tu nombre a nuestra lista
Los runners somos gente peculiar y muy muy frikis. Está claro que al final cada uno es un Friki de lo suyo queramos o no admitirlo. Hoy os voy a hablar de esos frikis que corren!
Los manguitos running son una de las prendas más útiles y que no siempre tenemos en nuestro fondo de armario runner. Los manguitos cubren tus brazos y te protegen de las bajas temperaturas. Vamos a hablar un poco más en profundidad sobre las utilidades de los Manguitos en el Running.
Los manguitos deben ser tener la suficiente calidad como para que cuando corras o practiques deporte, no te molesten y permitan disminuir la fatiga mediante la compresión de la musculatura y por ello la menor vibración de esa musculatura..
Beneficios de los manguitos running
Para ello, nuestros manguitos DeRunning están diseñados con material especifico para practicar cualquier tipo de deporte al aire libre.
- termorregulación óptima y rápida evacuación de la humedad.
- Protección contra la radiación UV y el frío.
- Para cualquier tipo de deporte.
Los manguitos Derunning con diseños divertidos y coloridos darán un toque adicional a tu OUTFIT aparte de protegerte del frío y de la radiación UV.
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Manguito COMIC Runner13.50€ -
Manguito CRAZY LOL13.50€ -
Manguito KRONOS13.50€ -
Manguito NOHUMANISLIMITED13.50€
¿Los manguitos mejoran el rendimiento del corredor?
Está demostrado en los manguitos aumentan un retorno venoso que ayudan el corredor, aunque es cierto que los brazos no son uno de los factores que más hagan mejorar el rendimiento del runner, por lo que, aunque haya una mejora como hemos comentado, los resultados no serán en un gran porcentaje.
Aunque si hemos de tener en cuenta que a nivel muscular, unos manguitos reducirán la fatiga de los músculos de los brazos y los mantendrá a una buena temperatura para evitar esa mala sensación del frío en el cuerpo, sobre todo al inicio de las carreras o entrenos.
Complementos Running
Si buscas complementos de running originales y divertidos, además de con prestaciones técnicas, este es tu rincón. Los accesorios de running nos ayudan y hacen más cómodos nuestros entrenamientos y carreras protegiéndonos de las condiciones atmosféricas como el frío o el calor, en verano.
Correr con altas temperaturas, como regla general, genera un aumento de temperatura que puede reducir el rendimiento de los deportistas entorno a un 20-30%. Este porcentaje varía ya que afecta más a hombre que a mujeres. También afecta más a personas mayores que a jóvenes.
El efecto que tiene el calor sobre nuestro es que nuestro cuerpo debe esforzarse más para termoregularse. Es decir, nuestro cuerpo debe mantener la temperatura adecuada para funcionar. La forma que tiene el cuerpo de controlar la temperatura es a través de la sudoración.
Cuando corres con altas temperaturas, la temperatura del cuerpo asciende.
Para contrarrestarlo, el cuerpo ha de sudar más. Obviamente esto supone una mayor pérdida de líquido.
Con ello, no sólo se pierde agua si no también sales minerales, que son vitales para el buen rendimiento del ciclista. Así pues, el cuerpo puede entrar en fase de deshidratación.
Cuando aumenta mucho la sudoración y no reponemos líquido y sales minerales el cuerpo puede entrar en deshidratación.
Cuando sudamos mucho la sangre comienza a circular con menor volumen. El cerebro la distribuye hacia la piel para que ésta sea capaz de seguir trabajando y controlando la temperatura del cuerpo. La presión arterial también disminuye.
Se realizó un mismo entreno, uno de ellos a 20 grados y otro a 40 grados para poder comparar la frecuencia cardíaca entre los dos entrenamientos.
La forma de combatir la bajada en el rendimiento deportivo por culpa del calor es bebiendo mucho.
No sólo agua si no también sales minerales.
Para ello disponemos de bebidas isotónicas, geles capsulas de sales que pueden ayudarte a mantener tu hidratación durante más tiempo y retrasar la desidratación.
La gente físicamente activa logra mantener la euhidratación, esto es, un nivel de hidratación normal y equilibrado, sólo si ingiere suficientes fluidos antes, durante, y después de la actividad física. La capacidad de compensar las pérdidas de fluidos con la reposición está limitada por las tasas máximas de ingesta, vaciamiento gástrico, y absorción intestinal.
Bajo condiciones de calor y humedad, la tasa de sudoración puede rebasar estos límites fácilmente.
Durante la actividad física, la meta de la ingesta de fluidos debería ser compensar la pérdida de líquido por sudoración o, cuando las tasas de sudoración son demasiado altas, el reponer tanto fluido como sea posible.
Esto se logra tomando pequeñas cantidades (125 a 500 ml de fluido) con regularidad, más o menos cada 15 minutos.
La cantidad y la frecuencia deben ajustarse conforme a la tasa de sudoración y a la tolerancia a la ingesta de fluido de cada persona.
La pérdida de líquido durante una sesión de ejercicio se puede calcular pesando a la persona desnuda y seca, antes y después del ejercicio: 100 gr de peso perdido representan aproximadamente 100 ml de sudor.
Aún así nuestro consejo es evitar siempre las horas de mayor calor, sobretodo en verano y si no es posible, buscar zonas con sombra, acortar el tiempo de entreno e hidratarse antes, durante y después.
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Las nuevas zapatillas Nike Pegasus Trail 2 son el arma perfecta para que los corredores puedan lanzarse al aire libre y re descubrir zonas naturales.
Estas zapatillas se convierten en el arma perfecta para probar rutas
El duro confinamiento ha terminado y en unos días habrá total libertad para movernos por el territorio nacional y volver a disfrutar de todo eso que nos ha privado la emergencia sanitaria del Covid-19.
Para ello hoy os presentamos un arma perfecta para recorrer vuestros senderos favoritos.
Ahora que volvemos a sentir el aire libre, conectando con el entorno, recuperamos la actividad y los atletas vuelven al entorno natural, abandonado durante más de tres meses.
Muchos espacios naturales comienzan a ver estos días la llegada de deportistas que quieren sentir de nuevo el contacto con el entorno en recorridos que combinan runing y naturaleza.
En estas nuevas aventuras, las zapatillas Nike Pegasus Trail 2 se convierten en el arma perfecta para probar rutas.
Lanzarse a nuevos retos y poner a prueba, de forma diferente, la resistencia con sesiones de Trail Running, que se complementan a la perfección con sesiones de fuerza y entrenamiento funcional de las últimas semanas.
El nuevo modelo de Nike Running ofrece durabilidad y reactividad a corredores, atletas de Trail y amantes del aire libre.
Son lo suficientemente versátiles para carreras diarias gracias a su ajuste, su amortiguación y su tracción.
Características Nike Pegasus Trail 2
Una suela exterior de goma está inspirada en los neumáticos de las bicicletas y su relieve ofrece tracción y una transición suave entre los caminos de tierra y la carretera.
Una mayor tracción en el talón y la puntera mantiene la seguridad tanto en las subidas como en las bajadas.
La espuma Nike React además proporciona una amortiguación reactiva que permite que la transición sea más suave.
Al incluirse en toda la media suela, mejora la estabilidad en terrenos rocosos.
Gracias al material de la malla del upper, aumenta la ventilación de aire y el agua se drena para mantener la frescura y la transpirabilidad.
Disfruta de tus rutas este verano con unas zapatillas ideales para todos tus senderos y caminos
Quizá hayas escuchado o leído que el colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo.
Feb08
EJERCICIO FÍSICO Sin máquinas y sin salir de casa: 7 ejercicios para quemar grasa y perder peso
El ejercicio físico, junto con la dieta y el abandono de determinados hábitos perjudiciales, es uno de los factores fundamentales implicados en que tengamos una vida más longeva y libre de enfermedades crónicas.
A la hora de correr, los y las runners, se pueden diferenciar por cantidad de aspectos: la pisada, el ritmo, la forma de correr, etc. pero una cosa que salta a la vista y que es en uno de los principales aspectos en los que nos fijamos se trata de la música.
Nos fijamos y salta a la vista si un corredor/a lleva o no auriculares puestos y va escuchando música mientras corre o simplemente, no la escucha.
Es un hecho que cada vez somos más runners por las calles y gran parte de ellos suelen escuchar música por distintos motivos: mantener un ritmo, distraerse, motivarse o, simplemente, porque le gusta escuchar música. Pero también hay quien opta por correr a la vieja usanza y dejarse de música motivacional, porque, ¡sólo correr ya motiva!
En derunning.net queremos darte algunos consejos para escoger las zapatillas de running. Sabemos que al momento de comenzar a hacer ejercicios necesitarás los accesorios adecuados, y aquí podrás encontrarlos. Toma nota de estos consejos al momento de comprar los zapatos para correr en nuestra tienda.
