Cuanto menos pesamos más rápido conseguimos correr, somos más ligeros y nuestra zancada es más ágil, por ello vamos a ver unos secretos para perder peso corriendo.

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Una de las eternas preguntas del runner ¿Entrenar por pulso o por ritmo?, Hoy en DeRunning analizamos cual es la mejor manera de programar vuestros entrenos.

Tanto el pulso como el ritmo son indicadores de intensidad de esfuerzo de nuestros entrenamientos.

Lo primero y más importante es conocer nuestro umbral láctico tanto si usamos un método como otro de entrenamiento, para ello debemos realizar un test de umbrales.

Una vez sabemos nuestro umbral láctico es bueno comenzar a realizar entrenos mediante el ritmo pero siempre controlando y analizando el pulso en cada sesión, y al finalizar el entreno deberemos analizar nuestro pulso máximo en ese entreno para ver nuestro progreso.

Por tanto nuestro consejo es que utilizeis el pulso para encontrar vuestros umbrales lácticos y a partir de ahí sacar vuestros ritmos y entrenar con ellos, siempre vigilando el pulso para conocer vuestra mejora de forma.

El running es el mayor deporte de equipo. Si, es así y no estoy loco, ahora os lo cuento. 

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Si estás buscando un plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero, has llegado al lugar ideal, en Derunning te ofrecemos un plan de 9 semanas para que comiences en el mundo del Running.

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En DeRunning sabemos que a veces necesitamos esa frase que nos levante del sofá y nos haga ponernos las zapatillas, así que aquí os dejamos las mejores frases motivadoras para runners que te harán levantarte y vencer a la pereza en esos días de apatía.

Porque la mente y la motivación es tan importante como los entrenos físicos

• Aquel que te critica mientras corres, nunca tendrá piernas para alcanzarte.

• No esperes a que alguien te acompañe a correr, vete solo y disfruta de ese gran momento contigo mismo.
• Le llaman suerte, pero es constancia. Le llaman casualidad, pero es disciplina. Le llaman genética, pero es sacrificio. Ellos hablan, tu corre!

• Correr es el mejor antidepresivo, y además es GRATIS
• Si la mente lo cree, tus piernas obedecerán.
• Correr no es una moda, es un estilo de vida, es MI estilo de vida.
• No importa lo lento de corra… Aun así estarás yendo más rápido que todos los que están sentados en el sofá
• Corre cuando menos ganas tengas, porque es cuando más lo necesitas.
• No es locura… Es pasión.

• El que corre con el alma de un niño, CORRE PARA SIEMPRE!
• No voy lento, simplemente voy a mi ritmo!
• Corro para desconectarme de todo y conectarme conmigo….
• Salir a correr en más barato que is al psicólogo
• Créeme, la recompensa no es tan grande sin la lucha
• La mejor motivación SIEMPRE proviene del interior.

• El éxito no es un trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, sacrificio y lo más importante, amor por lo que haces.
• Para descubrir tu verdadero potencial debes primero encontrar tus propios límites y después, tienes que tener el coraje para superarlos.
• Ganar significa que estás dispuesto a ir más lejos, trabajar más duro y dar más que cualquier persona.

• “Quien compite con los demás es ganador, pero quien compite consigo mismo es poderoso.”
• “Un maratón es como la vida, con altibajos, pero una vez que lo has terminado sientes que puedes hacer cualquier cosa” (Anónimo)
• “Correr largo y duro es un antidepresivo ideal, ya que es difícil correr y sentir lástima por ti mismo, al mismo tiempo” (Monte Davis)
• “Correr es una forma de decirle a mi cuerpo que le quiero” (Anónimo)
• “Si entrenas duro, no sólo serás duro, serás duro de vencer” (Herschel Walker)

• “Correr es un deporte mental… y todos nosotros estamos locos” (Anónimo)
• “Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)
• “Todo el que ha corrido sabe que su valor más importante es que elimina tensión y que permite liberarse de cualquier otra cosa preocupante que pueda traer el día” (Jimmy Carter)
• “La independencia es la característica sobresaliente del corredor” (Noel Carroll)
• “Sólo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos pueden descubrir lo lejos que pueden llegar” (T.S. Eliot)

• “Poner kilómetros en tu entrenamiento diario es como poner dinero en el banco. Comienzas a ver intereses de manera inmediata” (Hal Higdon)
• “Aquellos que piensan que no tienen tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano tendrán que encontrar tiempo para la enfermedad” (Edward Stanley)
• “Correr es real y relativamente simple – pero no es fácil” (Mark Will-Weber)

• “La debilidad de actitud se vuelve debilidad de carácter” (Albert Einstein)
• “Ponte en marcha. Levántate y camina si es necesario, pero termina la maldita carrera.” (Ron Hill)
• “No hay nada que un hombre no pueda hacer si el espíritu está ahí.” (Franz Stampfl)
• “Pasión es exigirme cuando no hay nadie alrededor, sólo yo y el camino.” (Ryan Shay)

• “Para mí, correr no es un deporte es una forma de vida.” (Juan Pedro Dávalos Jr.)
• “Si entrenas tu mente para correr, todo lo demás será fácil.” (Amby Burfoot)
• “Correr es una de las mejores soluciones para aclarar la mente.” (Sasha Azevedo)
• “Le digo a los corredores que dividan la carrera en tres. Correr primero con la cabeza, después con su personalidad y al final con el corazón.” (Mike Fanelli)
• “La vida es muy corta… correr la hace parecer más larga.” (Baron Hansen)
• “Ni siquiera un dios puede cambiar en derrota la victoria de quien se ha vencido a sí mismo.” (Buda)

• “En la vida solo hay dos tipos de personas, las que dan pretextos y las que dan resultados.” (Anónimo)
• “Si soy libre es porque siempre estoy corriendo.” (Jimi Hendrix)
• “Las grandes almas tienen fuerza de voluntad, las débiles sólo deseos.” (Anónimo)
• “Si quieres correr, corre un kilómetro. Si quieres experimentar una vida totalmente diferente, corre un maratón.” (Emil Zatopek)
• “Todo los que se sobre la vida lo aprendí corriendo.” (Rubén Toledo)
• “Muchas personas corren para saber quién es más rápido. Yo corro para saber quién tiene más agallas.” (Steve Prefontaine)

• “El deporte no forja el carácter, lo pone de manifiesto.” (Heywood Hale Broun)
• “No sigas tus sueños; persíguelos.” (Richard Dumb)
• “Las preocupaciones, las dudas, los temores y la falta de confianza, son los enemigos que lentamente nos hacen inclinarnos hacia la tierra y convertirnos en polvo antes de la muerte.”
• “La juventud no es un período de la vida. Es un estado del espíritu, es un producto de la voluntad.”

• “No es grande aquel que nunca falla si no el que nunca se da por vencido.”
• “Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino.”
• “Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.”

• “Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.”
• “Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla.” (Goethe)
• “El mayor placer en la vida es hacer lo que la gente dice que no eres capaz de hacer.”
• “La felicidad se encuentra a lo largo del camino, no al final.”